关注养生的人大多听过一个词——“湿气”。很多人来门诊，第一句话就是“徐大夫，我觉得我湿气挺重的”，或者是“徐大夫，你说我是不是有湿气啊？”

　　谈“湿”色变

　　现如今说到“湿”，很多人都又恨又怕，避之唯恐不及。这大概与很多健康宣教的文章将“湿”和令人望而生畏的疾病联系起来的缘故。

　　不可否认，“湿”确实与很多健康问题相关：湿疹，皮炎，腹泻，胃胀，各种结节、囊肿甚至癌症，血脂异常，脑血管病，冠心病，风湿，骨关节病……

　　虽然有“湿”并不一定就有这些疾病，但“湿”总归是引起这些疾病的诱因。而很多人在尚未确诊疾病的时候，也因为“湿”引起了诸多的不适。

　　那些“湿”的表现

　　头：早晨起床懵懵的；或是一整天都像裹了一条湿毛巾，昏昏沉沉的。

　　面部：早起脸部或者眼皮浮肿。

　　口咽：舌苔像打了腻子一样；咽喉黏腻不爽，总觉得有痰，不咳嗽也经常能吐出痰来。

　　肚子：容易腹胀，恶心呕吐，食欲不振；大便长期不成形，或大便黏腻，沾马桶、费厕纸、不痛快。

　　四肢：四肢酸懒乏力；上下楼或走路会觉沉重，腿如灌铅；周身关节酸重疼痛；手足有肿胀感，每到晚上腿胀，感觉靴子变小，或脚踝总有很深的袜印。

　　皮肤：瘙痒；湿疹、皮炎、皮癣反复发作。

　　汗：手脚汗多，汗味浓重。

　　为什么会湿邪缠身

　　淋雨下水、居处潮湿、冒受雾露等，如秋冬过早晨练，长期夜晚洗澡游泳，长期水中作业，久居地下室，甚至常做汗蒸桑拿等，都易受湿邪侵袭。此为外湿。

　　思虑过度、身体劳累导致人体气血亏虚，进一步影响脾肾功能；或情绪紧张，压力大，导致气结不畅。脾肾不足则人体动力不足，气结不畅则水运道路不畅，导致人体水液不能正常输布而化为湿浊。还有因过食油腻、甜腻食物，嗜酒饮冷等，助湿之品难以被人体代谢，导致湿浊内生。此为内湿。

　　千寒易除，一湿难去

　　很多人用了许多祛湿的办法，但效果依然欠佳，原因不外乎三。

　　一是中医有言：“千寒易除，一湿难去，湿性黏浊，如油入面。”即是说湿性黏着难以祛除。

　　二是有些坏习惯，让身体不断受到新的湿邪侵扰，祛除的速度比不上产生的速度，以致看起来湿邪根本去除不掉。

　　三是选择的祛湿方法不对，没有找到根本病因。

　　红豆薏米汤能不能祛湿

　　红豆薏米汤可谓是“祛湿”界的大明星，家喻户晓、名声远扬。但红豆薏米汤真可以祛湿吗？

　　这里的红豆指中药赤小豆。赤小豆和薏米都属于性质偏凉的药物，具有清热利湿的作用。红豆薏米汤确实具有一定的祛湿作用，但是其只针对有湿有火的人群，只能说是治标不治本。

　　很多人喝着红豆薏米汤，就觉得症状稍好一些，一旦停掉，各种不适症状就又回归了。这正是因为没有抓住导致体湿的根源。

　　事实上，作为药物来使用赤小豆、薏米的时候，只有同时搭配其他药物，相辅相成，标本兼顾，才能达到真正的治疗效果。

　　而单纯长时间地服用红豆薏米汤，不但不能解决根本问题，其寒凉的性质还会损伤人体阳气。

　　所以，红豆薏米汤可以祛湿，但不能单纯用红豆薏米汤来解决体湿的问题。

　　祛湿，我们能做点啥

　　湿气的来源很多，但是究其根本，是人体自身的动力不充足了，没有足够的力量将湿邪排出体外。

　　那么代谢湿浊的动力是什么呢？是人的阳，人体的气。

　　因此，想要祛湿，我们首先要保证人体的阳气不受损伤，其次要增强人体阳气的作用，帮助湿邪排出。当然，在这个过程中，配合上一些直接祛湿的药物，标本同治，双管齐下，效果会更好一些。

　　保证人体的阳、气不受损伤，就要做到以下几点：

　　◇不过度疲劳。不论是身体疲劳、思想疲劳，还是过度饮食导致的脾胃疲劳都应避免。

　　◇避免久居寒冷潮湿的环境，尤其是要避免常年生活在空调房中。如果夏天一点都不出汗，就会导致暑湿停留在体内。

　　◇避免饮食生冷损伤阳气、损伤脾胃。

　　哪些穴位能祛湿

　　穴位按摩是很好的中医调理方法。副作用小，操作简便。

　　●保卫元气，提供动力——关元、气海、足三里

　　关元又名丹田，属任脉。在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸，约脐下4指处。

　　关元具有补肾培元、温阳固脱之效。常按关元，既可以补肾固本，又可以温育阳气，促进阳气升发。而阳气正是人体代谢水湿的主要动力。

　　气海，属任脉。在下腹部，前正中线上，肚脐下1.5寸，约脐下2指处。

　　气海具有调气机、益元气、补肾虚、固精血之功能。既可以增加元气，又能调摄、疏利下焦气机。气是水湿的载体，气机舒畅则水湿自除。

　　足三里可谓众人皆知的保健穴，说到脾胃的调理，总少不了它的身影。足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，主要作用是生发胃气、燥化脾湿。时常按揉足三里穴可以开胃健脾祛湿，恢复脾运水湿的功能。

　　此三穴可以选择按揉，也可以选择艾灸的方法，每次10~15分钟。培补元气，温育阳气，给人体提供充足的代谢动力。正气强则邪自除。

　　除此以外，经常摩腹、摩腰府，也可以达到调脏腑、利湿浊的作用。

　　●健运脾胃，通调水道——丰隆、承山、阴陵泉

　　丰隆穴位于足外踝(高点)与外膝眼连线的中点，属于胃经，又联络脾经。丰隆穴能调治脾、胃这两大主管人体水湿的脏腑，达到祛痰除湿的目的。

　　承山穴位于人体的小腿后面正中，微微施力踮起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山穴是足太阳膀胱经上的重要穴道之一，时常按揉承山穴可以健脾气，祛湿浊。

　　阴陵泉位于胫骨内侧髁后下方凹陷处，将腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处就是。阴陵泉穴是足太阴脾经穴，常按阴陵泉穴可以排渗脾湿、通利三焦，此外对于一些腰膝酸痛、水肿或者是腹胀、腹泻等也有一定的治疗作用。

　　当然，这里还要提示大家，治病是下策，防病才是上策。真正做到生活有度、饮食有节、运动适量、情绪平和，让我们的身体处于健康的状态，主动防御外邪入侵，才是养生的根本。

(责任编辑：齐桂榕)