每年的11月19日是“世界厕所日”！还有这个节日？

　　没想到吧！第67届联合国大会将每年的11月19日设立为“世界厕所日”，该节日由世界厕所组织于2001年提出，在2013年7月24日确立。

　　据世界厕所组织统计，每人每天如厕6~8次，一年约2500次，一生有大约3年时间在厕所度过。上厕所，可是一件“天大的小事”，今天小编就带大家了解一下上厕所究竟分几步？

　　第一步：如厕选择题

　　选择坑位

　　提问：如果在商场忽然想去洗手间，公共厕所共有四个坑位，你会去第几个坑位？

　　想必很多人会选择靠里面的，觉得去的人少，比较干净，而且隐蔽性较好，最想避开的是第一个，觉得卫生程度较差。

　　针对这件事，美国有个求真类节目做过实验，实验过程就不赘述了，毕竟我们只关心结果嘛~

　　经过96个小时的实验，真相逐渐浮出水面：第一个隔间反而是最干净的！（1号隔间为最靠近门口的隔间）

　　不过，知道答案又如何，现实还不是哪个空着去哪个。

　　选择姿势

　　提问：进入洗手间发现竟然没人，“户型”则是既有坐便又有蹲便，你会选择哪一个？

　　蹲姿比坐姿更利于排便，人体靠近肛门的位置，有一根“耻骨直肠肌”，会形成“肛肠角”，肛肠角越大，直肠越直，排便也越顺利。采用蹲姿排便，排泄物可以较为顺利地排出体外；若是采用坐姿排便，肛肠角较小，容易造成部分排泄物堆积在结肠末端难以排出，还容易引起便秘、痔疮、肛裂等。不过缺点就是如果“蹲功”不好，时间长的话容易腿麻。

　　不过，建议年纪较大的人，尤其是本身患有心血管疾病的老人，孕晚期孕妇，优先选择坐姿排便，减少腹腔压力。

　　现在很多公共场所只提供坐便，这可难坏了“厕所洁癖者”，为了避免和公厕“肌肤相亲”，很多人会选择高难度的如厕动作。

　　在狭小的空间里使用着“十八般武艺”，还不是担心马桶直接接触皮肤不卫生，可能被感染性病或其他传染病嘛！

　　使用公共马桶真的会感染疾病？

　　理论上来说，如果满足病菌数量足够多、病菌活性足够强、接触者免疫力足够低这几个苛刻的条件，是有可能患皮肤病、胃肠道疾病、妇科病的。

　　不过有研究表明，光滑的马桶圈表面不适合细菌的生长和传播，很多病原体离开人体后就会“死”了。况且，皮肤有屏障作用，病原体难以入侵。所以不用太担心。

　　性病的主要传播途径还是性行为，另外也有些疾病是通过母婴和血液传播，像是梅毒、淋菌等病原体，这些病毒离开人体后很难生存。仅仅使用公共马桶就感染性病的可能性是微乎其微的。

　　如果实在过不了自己心里那道坎，可以在马桶圈上垫纸巾或者一次性的马桶垫，还可以随身携带消毒湿纸巾，用之前擦一下。

　　使用高难度姿势如厕，很容易产生安全问题：重心不稳，跌下马桶，极易造成外伤；另外，一旦马桶承受不住你的体重，造成马桶破裂，锋利的陶瓷片容易划伤大腿和臀部，场面也是很血腥啊~

　　第二步：如厕方法论

　　上厕所多长时间最科学？

　　大便时间不宜过长，不要超过五分钟~要是做不到，别带手机就做到了。

　　擦/清洗

　　女性尿道很短而且较宽，容易发生尿路感染，所以不管是大便还是小便，上完厕所后，最好从前往后擦，降低感染风险。

　　对于男性来说，便后这样擦也没错。

　　事实上，肛部肌肤有较深、较多的皱褶，每次排便都会隐藏粪便残渣，光用卫生纸根本擦！不！干！净！

　　便后水洗才是彻底清除粪便残留的有效方式。如果条件允许，家里的厕所可以安排上便后清洁器，智能马桶或者智能马桶盖，做好便后清洁工作。

　　冲厕所

　　便后应该开盖冲厕所还是关盖冲厕所？

　　首先，不可否认的是，开盖冲马桶和闭盖冲马桶都会有细菌飞出。在冲马桶的过程中，粪便是通过虹吸作用排走的，而虹吸作用产生的力远大于水流对空气的扰动作用，所以不必太担心因冲马桶产生很大气流把微生物带到空气中，危害我们的身体健康。

　　其实想要减少细菌感染，问题不在于是否盖盖子，而是要利用好排风扇或者经常开窗通风，保持卫生间干燥和空气流通；平时勤打扫，多清洁，对马桶进行消毒。

　　第三步：洗洗才健康

　　怎么洗手？

　　从小家长就教育我们“饭前便后要洗手”怎么洗手最干净？

　　在公共场所最好是香皂+水洗，没有的话就仔细在自来水龙头下用流动水冲洗。洗手的总时间至少要达到30秒，时间不够，清洁效果会降低。

　　擦手

　　公共场所通常会提供烘手机，但是烘手机安装在卫生间这种湿度高、通风差，容易滋生细菌的地方，而且保洁员在清洁时，一般只擦外面不擦里面，会造成烘手机内部隐藏大量细菌，吹风时会让大量细菌依附在我们的双手。

　　所以在外尽量少用最好是不用烘手机进行烘干，用纸巾擦干双手是最干净卫生的。

　　本文参考资料：

　　①健康时报《别再用厕所里的烘手机、洗手液了！用完的恶心程度难以想象！》

　　②科普中国《公厕的哪个隔间最干净？结果让你意想不到！》

　　③企鹅杏仁《上厕所，选蹲坑还是马桶？很多人都选错了！》

　　④科学解码《纸巾擦手还是烘手器卫生？且看国外研究报告》

(责任编辑：张可欣)