“第一批90后开始秃了”

“别人脱单时我在脱发”

“因为珍惜，我的每根头发都有名字”

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　　网络上的调侃和自嘲反映出一个现实：受工作压力、不良生活习惯等因素的影响，脱发已成为困扰不少年轻人的问题。

　　乌黑浓密的头发让人看起来更加年轻、有活力，找到脱发原因、选择有效的育发类化妆品、养成良好的护发习惯可以帮助减少脱发，重新拥有健康秀发。

找到脱发的原因

　　生理性脱发是每个人每天都会经历的事，是新陈代谢的正常现象，不必担心。正常脱落的头发是处于退化期和休止期的毛发。进入退化期与新进入生长期的毛发处于动态平衡中，能维持正常头发数量。普通人每天大约会掉落20~100根头发，卷发的人会掉落更多。早春和秋末时节，女性受激素分泌影响，生理状况不易保持平衡，有时一天会掉百余根头发，这也是正常现象，不必担心。

　　病理性脱发指头发异常或过度脱落，常伴有头发油腻或干枯发蓬、缺乏光泽，头皮和头发上有固着难脱的淡黄色鳞屑或容易飞扬的灰白色鳞屑，需要引起重视。

　　病理性脱发可分为脂溢性脱发、病因型脱发、化学性脱发、物理性脱发、营养性脱发、肥胖性脱发、神经性脱发、遗传性脱发等。

　　脂溢性脱发是在皮脂溢出过多基础上发生的一种脱发，常伴有头屑增多、头皮油腻痛痒、头发光亮稀疏或干燥无光泽。脂溢性脱发多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年，男性脱发自头顶开始，蔓延及额部；女性多表现为头发稀少、干枯，脱发多发生在头顶部，一般不会成片脱落，很少形成秃顶。此类脱发者应清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃水果、青菜等，可使用针对脂溢性脱发的育发类化妆品。

　　病因型脱发主要由于病毒、细菌、高热等使毛母细胞损伤，抑制了毛母细胞的正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如感染急性传染病、长期服用某些药物等。此类脱发者应多休息。一般身体康复或停药后头发会重新生长。

　　化学性脱发是因有害化学物质损伤头皮组织、毛囊细胞而导致的脱发。此类脱发者不宜使用刺激性强的染发剂和烫发剂，还要避免使用劣质洗发产品。

　　物理性脱发是因空气中的污染物堵塞毛囊、有害辐射等导致的脱发。此类脱发者不宜使用易产生静电的尼龙梳子，处在空气粉尘污染严重的环境中时应戴帽子并及时洗头。

　　营养性脱发是因消化吸收功能障碍导致营养不良而造成的脱发。此类脱发者应加强营养，多吃蔬菜、海带、桑葚、核桃仁等食物。

　　肥胖性脱发是因大量饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊而导致的脱发。此类脱发者应少吃油腻、脂肪含量高的食物，同时加强体育锻炼。

　　遗传性脱发是因遗传导致的脱发，一般男性呈显性遗传，女性呈隐性遗传。

　　神经性脱发是因内伤“七情”（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）造成气血失和、运行不畅，使毛囊缺血缺氧、营养断流导致的头发迅速且大面积脱落。神经性脱发一般在精神状况改善后可以自愈，但如果精神压力超出免疫系统可承受的范围，则需要及时就医。

如何才能减少脱发

　　育发类化妆品是有助于毛发生长、减少脱发和断发的一类化妆品。育发类化妆品一般为酒精溶液，主要原料有酒精、水、育发剂等。常见的育发剂有辣椒提取物、生姜提取物、何首乌提取物等血液循环促进剂，还有水解蛋白、人参皂苷等营养添加剂，以及皮脂分泌抑制剂等。

　　育发类化妆品主要针对脂溢性脱发。由于造成脂溢性脱发的主要原因是皮脂分泌过度、细菌感染和血液循环不良，所以许多育发类化妆品中会添加生物碱、有机酸、黄酮类化合物、萜类活性物质等具有刺激局部血液循环、补充头发营养、促进毛囊生长、减少油脂分泌等作用的功能性成分。

　　育发产品功效成分的作用途径有以下几类

　　清洁平衡作用。这类育发产品可以保持头皮清洁，在一定程度上抑制和调节皮肤的油脂分泌，有去头屑和止痒作用。

　　保湿强化作用。这类育发产品可以提高头皮的保湿性，增加头发的柔软度，同时增强头皮血液循环，促使毛发健康生长。

　　营养作用。提供毛发再生所需营养，轻度刺激头皮，使毛母细胞活化，促进头发生长。

　　抑制作用。通过抑制5α还原酶，改善与毛发生长有关的各种酶活性，并阻碍引起男性脱发的激素活化，促进毛发生长。

　　虽然全社会都强调化妆品安全性，但在经济利益的驱使下，仍然有不法企业在育发类化妆品中非法添加禁用物质，危害消费者健康。育发类化妆品中易非法添加的物质有氮芥及其盐类、米诺地尔及其盐和衍生物等。

防脱发，最重要的是护发

　　防止脱发要从日常头发护理开始，正确的养护方法可以帮助保持头发健康。

　　step 1

　　科学洗发、吹干和梳理头发必不可少。清洁是维护头发健康的基础，正确的清洗方法是养护头发的重要因素。冲洗时应用温水顺着头发生长的方向，辅以适当按摩，以促进头皮的血液循环，帮助稳固发根。油性发质的人皮脂分泌较多，洗发周期可略短，并选择去污力略强的洗发用品；中性发质的人皮脂分泌适中，洗发周期可根据个人需要调整，选择合适的洗发产品；干性发质的人皮脂分泌较少，可适当延长洗发周期，并选择温和、营养丰富的洗发产品。

　　step 2

　　吹发前要用干毛巾将头发尽量拍干，避免吹风时间过长，还可以在吹风前使用相应护理产品，以减少热风对头发的损伤。吹干时，吹风机的温度不要过高，吹风机应与头发保持一定距离。

　　step 3

　　梳理头发时应选用宽齿梳，顺着毛鳞片生长的方向轻轻梳理，切忌用力拉扯。扎头发时不要太用力，以免因外力而加速头发的脱落。

　　step 4

　　定期护理对保持头发健康也很重要。干性发质和受损发质需要格外注意护理，重点补充毛发的油分和水分。另外，每日按摩头部10~15分钟可以促进头皮血液循环，促进表皮营养供给，利于头发健康。

　　step 5

　　修剪发丝也可以帮助减少脱发。头发生长到一定的长度时，发梢就会分叉、易断，定期修剪可避免这种现象的发生，使发丝保持健康、亮泽、牢固。

　　爱美之心人皆有之，但为了避免头发受损，不可频繁染发、烫发。过度烫发、染发会使头发的角质细胞受损，造成发丝干枯、缺乏弹性，甚至分叉和折断。

(责任编辑：齐桂榕)