中医学历来重视疾病的预防，《素问·四气调神大论》中提出：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之,譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”，就生动地指出了治未病的重要意义，而中医药“简便验廉”的特色优势在预防、保健、养生、康复等方面有着独特魅力和作用。日常看似简单的梳头、佩戴香囊、药膳，蕴含深奥的中医养生哲理，是老少皆宜的防病养生好方法。

　　日梳三遍百病除

　　中医学认为，人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位均汇聚于头部。这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通里表上下的作用。经常梳头按摩这些穴位，可以疏通经脉、宁神开窍、醒脑提神，可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润。

　　《黄帝内经》中有“一日三篦，发须稠密”之名言；湖南长沙马王堆西汉古墓出土《养生方》中说，梳头具有“发不落而生”和“头不白”的奇效。梳头时的温和剌激，通过神经反射作用，促进头部血液循环，满足头皮及毛发的血氧需求，加快细胞的新陈代谢，使头发变得乌黑光润。

　　据古书记载，慈禧每天五点早早起床，直到八点，只做三件事：洗脸，化妆，梳头。七十多岁的慈禧头发乌黑油亮，满头珠翠。宋美龄深谙养生之道，要求身边人员一定要用梳子早晚有规律地给她梳头，往返回梳二十次。她活到一百多岁，去世时依然满头青丝，头发浓密，顺应了中医所说的“发为血之余”。只有把头发梳通、梳透，气血才会充盈，身体才会真正的健康。

　　那头发该如何梳？以指梳发时，十指微屈均匀分开，用指肚或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳理头部的各个部位。也可用牛角或桃木梳子梳头，动作尽量缓慢柔和，梳子圆滑干净。每梳100次为一回，早晨梳2～5回，下午或傍晚再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。

　　中药香囊祛病邪

　　佩戴香囊，虽是一种民俗，但也是一种预防瘟疫的方法。在古代，夏季传染病开始泛滥的时候，古人为了确保孩子们的健康，用中药制成香袋拴在孩子们的衣襟和肩衣上。佩戴中药香囊防病治病，其实是中医外治法中的一种，称为香佩疗法。中医认为，皮毛肌腠与五脏六腑相贯通，其药物外用，药性可从皮肤毛窍汗孔而入腠里，通过经络直达脏腑，起到调整机体阴阳平衡、鼓舞正气、抵御外邪的作用。

　　香囊又名锦囊，是以锦或各种布料为材料，缝制成形状各异、大小不等的小绣囊，可在其表面用彩色丝线绣制出各种内涵古老神奇、博大精深的图案纹饰，内装多种浓烈芳香气味的中草药研制的细末。香囊有提神醒脑之功，可随身携带，佩在腰间或胸前，也可放在房间、衣柜里等，使空气中充满香气。因此，身边准备一个多味中草药填充的中药香囊，不仅能够使得身体有香味，而且还具有开窍宁神、镇静助眠等养生的作用。通过不同的配方调剂还能达到相应的养生效果。

　　香囊不仅要中看，更要中用，里面塞什么至关重要，因为这决定了它有什么功效，适合什么人佩戴。

　　金银花、艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮等组成的香囊可以达到驱蚊的效果；苍术、辛夷、川芎、白芷、藿香、荆芥等组成的香囊可以达到预防感冒的效果；人参、黄芪、藿香、苍术等组成的香囊可达到补气健脾、开窍醒神的效果，可用于辅助治疗容易疲劳、精神不振、少气懒言等症状。

　　但需要注意，佩戴香囊要看使用者是否有过敏性疾病，要看香囊中有没有使用者过敏或有其他禁忌的药品；香囊因药味不同而具有不同的功效，使用时要对证应用，不可盲目。即便是预防同一种疾病的香囊，也要根据使用者体质选择使用；严重气虚者、气阴两虚者、久患慢性病者、重病急病患者以及某些特殊体质者使用香囊都要慎加选择；孕妇慎用。

　　中药小食受追捧

　　民以食为天，所以饮食是大家都非常关心的一个话题，一个好的饮食可以带给我们身体一个质的飞跃。

　　龟苓膏有很好的滋阴降火作用，对于火气较大，长痘痘、口腔溃疡、便秘的人比较适合，可以作为很好的居家、办公零食。但由于龟苓膏性比较寒凉，所以本身体质虚寒，有腹泻等症状的人群就不适合吃龟苓膏，很可能加重寒泻。

　　酸梅汤是餐桌上不可缺少的饮料之一，它能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分，同时，酸梅汤也是很好的开胃食品，能促进消化，降血糖、降血脂，可谓好处多多。但酸梅汤有一个很显著的作用就是收敛，所以需要发汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃溃疡的人群和生病正在用药的人群也不适合酸梅汤。

　　食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。但每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

　　中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质人群调理身体时切忌盲目、随大流，一定要根据自身体质、身体近况调理，最好遵从医生的指导进行。（蒋晨陈露）

(责任编辑：刘思慧)