记忆去哪儿了
在人类大脑内侧存在一个小结构，分别躺在大脑左右两个半球内，这个结构的形状就像海洋里的海马一样，而且它的名字从英文音译过来也类似，我们就称之为海马。海马虽然体积很小，但却是我们形成记忆必不可少的结构。最早被发现是在1957年的美国，一位长期患有严重癫痫的患者，医生决定为他进行手术，切除了双侧海马，手术后癫痫症状被成功控制，但自此以后这位患者失去了形成新的长期记忆的能力。这个发现让人们认识到人类记忆与大脑海马结构是密切相关的。
日常生活中，海马在记忆过程中充当转换站的功能。如果一个记忆片段，比如一个电话号码或者一个人名在短时间内被重复提及的话，海马就会将其转存入大脑皮质，成为永久记忆。所以海马比较发达的人，记忆力相对会比较强一些。存入海马的信息如果一段时间没有被使用的话，也有可能会被忘掉了。当然遗忘也很重要，有了遗忘，我们才会有选择地记住我们感兴趣和认为重要的事情。想象一下人的大脑就像是一间屋子，记忆就像是往屋里搬家具，如果不停地往屋子里面搬家具，很快屋子就会被填满，这时候遗忘就是腾出屋子的空间，以方便我们继续往屋子里面放置更重要的家具。
如何才能提高和改善我们的记忆能力呢？
睡眠
我们每天离不开睡眠，睡眠可以帮助我们学习和巩固记忆。很多人认为睡眠的过程正是导致人们遗忘的过程，但事实上，通过睡眠恰恰可以加强我们的记忆。在记忆过程中，神经细胞能够发出强有力的电脉冲，不同细胞的电波动同步化，使这些细胞联系在一起，实现记忆。而在深度睡眠时期，大脑同步产生一种类似记忆过程中产生的生物电波，记忆就像电影回放一样，在记忆时活跃的那些细胞重新活跃起来，从而实现记忆的增强。
饮食
在日常的饮食中，如果能够注意合理营养，平衡膳食，既可以满足机体对营养素的需求，又可以改善记忆。比如松子、核桃等坚果类，现代研究发现，这类物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。它们可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能，从而使人体保持充沛的精力和良好的记忆力。另外，坚果中富含磷脂，磷脂在参与体内代谢过程中，可以清除胆固醇，改善脑血管循环，从而起到健脑作用，其他像深海鱼类也有类似的功能。
训练
好的记忆力是可以练出来的，包括世界级的记忆大师们也需要靠后天训练培养出超级记忆力，我们每天都可以自己尝试做一下练习来训练记忆能力。比如：快速阅读记忆，是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，主要靠右脑潜意识的图像记忆；联结记忆，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，把没有很强联系关系的事物变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；思维导图，是让大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助分析问题，统筹规划。
培养兴趣
兴趣可以引导人们不断进取，也能够帮助人们加强记忆。兴趣会使人的大脑皮质更兴奋，使大脑始终处于积极工作状态中，这样，不但不会认为记忆是什么负担，反而会处于陶醉或享乐之中。另外，兴趣会使人的注意力更集中，对识记材料保持注意的时间大大延长。
不断学习新事物
很多老年人退了休，很快就发现记不住东西，原因就是没有事情可做，导致记忆力退化。为了防止大脑的衰老，除了上面所说的，还可以去学习一门新的手艺、新的技能，让大脑老化的速度放缓，也可以使生活丰富起来。
