据新华社电 （记者周润健帅安宁）眼下进入小满时节，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。此时节，公众要注意防“热”祛“湿”。  
    
    天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提示说，由于“小满”后气温不断升高，当人们生活无规律，经常熬夜加班，饮食不定时，或过食辛辣油腻之时，就会产生内热。外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如心火过旺的失眠、口舌生疮，胃肠积热的便秘、口腔溃疡。  
    
    李艳玲提示说，预防“热病”应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出，最好不要用饮料代替温开水；二是要多吃新鲜蔬菜水果，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、水芹、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨和香蕉等，这些果蔬都有清热泻火的作用，还可以补充人体所需的维生素等；三是要生活规律、多运动，尽量不要加班加点，运动以每天早、晚天气较凉快时为好，既可以缓解精神压力，又可以促进食物的消化吸收，防止内热的产生。  
    
    在防湿病方面，公众的日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿功效的食物，如红小豆、薏米、绿豆、西瓜、西红柿等，少吃羊肉、辣椒等。此外，要注意不被雨淋，尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪。