避免夏季中暑，重在预防

　　夏季气温高，很容易引起中暑，了解一些防暑降温的小常识大有益处。

　　据了解，中暑的发生由综合因素产生，一般分两种情况：一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑；另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。有专家表示，避免中暑重在预防。

　　夏季防中暑，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已处于缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。保持愉快的心情也十分重要，切忌大悲大喜。饮食上要以清淡为宜，多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物，可预防中暑。此外，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、西瓜、桃、乌梅等。

　　夏季出门要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫。需要进行长时间户外运动的人们，要准备好防暑药品。阳光最强时，尽量不要待在户外，有条件的可适当午休。

　　高温天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，保证充足的睡眠能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，睡觉时不要对着风扇或空调直吹。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，中午最热时睡觉可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

　　夏季如果经常在户外，中暑的可能性高，最好随身携带药品以备不时之需，尤其是高血压、冠心病、高血脂、糖尿病患者，一定要随身携带治疗药物。纯中药制剂复方丹参滴丸既适宜日常保健，又可在冠心病、心绞痛急性发作时紧急救治。复方丹参滴丸日常服用时，一日3次，一次10粒，急救时舌下含服15粒，可在3分钟起效，迅速缓解冠心病、心绞痛症状。作为一种治疗冠心病的有效药物，复方丹参滴丸在临床上已得到广泛应用。复方丹参滴丸具有多组分、多环节、多靶点的心血管保护作用，具有剂量小、服用方便、溶出速度快、起效迅速、可直接经黏膜吸收入血、生物利用度高、疗效高及无胃肠刺激、无明显毒副作用的特点，是我国心血管领域集预防、治疗、急救于一体的现代中药。(金勇)