冬天由于天气寒冷，身体需要的热量会随之增加。合理安排好孩子的饮食，就可以使其抵抗力增强。 
    
    适当增加主食以及肉类、豆类食物，摄入足够的维生素，可减少呼吸道疾病的发生。易感冒的儿童，用百合、黄芪、核桃仁和甜杏仁熬粥喝，可补气益肺。菌藻类食物如蘑菇、木耳、银耳、紫菜等营养丰富，还能提高人体免疫功能。  
    
    冬季干燥，多吃些润燥食物如冬瓜、蘑菇、白木耳等，水果如苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等对孩子身体健康很有利。 
    
    专家表示，儿童在冬季还应适量吃些硬壳类食品，如核桃、小核桃、栗子和松子仁等，有益智健脑的作用。

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