骨质疏松已严重影响中老年人的生命质量。中国作为发展中国家，并且是世界上人口最多的国家，目前正在步入老龄化社会，预防和治疗骨质疏松症的重要性不言而喻。
    骨质疏松是中老年人的常见病，其病因很多，膳食结构不合理、钙缺乏、激素分泌水平降低、日照和运动减少、过度节食减肥、嗜烟酗酒、长期卧床，长期服用类固醇、抗痉挛药及利尿剂、抗凝剂、止痛药等，胃肠道对钙的吸收减少等原因，使血钙浓度降低、骨钙移出、骨量减少、免疫功能降低。故患有影响骨代谢疾病的人都容易发生骨质疏松病。
    人们对骨质疏松病的认识和重视不够，所以很多患者并不知道自己已患有此病，直至骨头脆弱至严重程度，出现骨折后才知道。可见，对老年人骨质疏松，“防”重于“治”。
    我们应当怎样来“防”呢？
    一要“截流”，减少体内钙的流失，延缓骨钙的丢失速度。首先，不可暴饮暴食。年轻时经常吃得过饱，那么年老后体内甲状旁腺素含量会明显增加，骨质脱钙现象就会日趋严重。即使从食物中摄取大量的钙和额外补钙，也只是增高血液中的钙，对吸收入骨收效不大。其次，限盐。研究发现，过多食盐能影响食物中钙的充分吸收，而且人体每排泄1克钠，同时会耗损26毫克钙，人体排出的钠越多，钙的消耗就越大，最终影响骨骼所必需的钙质。第三，适量饮用饮料。饮料没法完全代替水，其中的咖啡因会降低骨质对钙的亲和力，抑制骨质对钙盐的摄取，导致骨质损失。特别是可乐，其中还含有大量的磷酸盐。当人体中血磷增高时，为了维持钙和磷离子总量的恒定，血钙必须减低，因此钙的吸收也会变差。
    二要“开源”，饮食结构要科学合理。骨骼中骨的成分丢失以钙、磷丢失量最大，因此应多吃些含钙、磷、维生素等丰富的食物。钙、磷比值要合理，最好在2：1。多吃新鲜蔬菜、新鲜牛奶、蛋类等食品。
    三要加强体育锻炼。户外运动可促进维生素D的生成，增加钙在肠内的吸收。锻炼还可以增加肌肉的负荷，增加肌肉对骨关节的保护，防止骨折。
    另外，在补钙和锻炼的同时，还应该在医生的指导下口服一些促进成骨、抑制破骨的药物，从而达到对骨质疏松“防”与“治”结合的目的。

(责任编辑：)