“传球和弹球”近日成为上海静安区的老人们踊跃报名要玩的游戏，因为这种游戏可有效帮老人减少日常摔倒的危险。
    据上海市静安区卫生局相关负责人介绍，上海市静安区在全国率先设立了老年人平衡训练项目，成立了项目工作小组。这套平衡训练项目目前正在静安区进行试点，而且将把训练内容刻成光盘，在上海市范围内推广。
    协助游戏推广的上海市静安老年医院康复科王凯主任介绍，在家中摔倒已成为老年人居家最常见的伤害。老人摔伤导致的骨折、脑血管病发、卧床的肺部感染等都是老年人致死的高风险事件。
    老年人易摔倒主要是身体的协调性、反应能力、注意力等方面功能逐步下降所导致的。而经常玩传球、弹球的游戏可有效提高老年人躯体平衡能力、注意力及反应能力，非常适合60岁以上的老年人参加。
    这套平衡训练课程设计为每周5次、每次半小时。在正式训练前，专业医务人员还会对老年人的既往病史、跌落史、肢体平衡能力、注意力等进行分析评估，根据评估结果，制订具体训练方案，保证训练的针对性和效果。
    传球游戏包括传球和弹球两部分，训练时可以采取坐姿和站姿。坐姿可以提高上肢和腰部的平衡能力，而站姿可以让上下肢的平衡能力得到提高。
    练习方法是：6~8个人围坐（站）成一圈，拿球的人首先将球传到正对面的人手里，接球的人将球传到正对面人右侧人的手里，这样以右侧为序依次传递，训练15分钟即可。
    弹球的方法与传球的顺序和时间都一样，只是在地上弹一下传给别人。

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