早春时节天气变化多端，冷空气活动仍很频繁，但是人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，因而易感寒邪而致病。雨水之后空气中水分增加，寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响，应注意勿过早减外衣。一般来讲，具有一定湿度的空气是正常人体所需要的，而且理论上说，“湿”应出现在长夏(夏秋之际)。但在我国许多地区尤其是南方地区，雨水之后春雨绵绵，天气潮湿阴冷，需要提防寒湿邪气致病。“湿邪”为患，最易伤及脾，因脾性喜燥而恶湿。脾主运化，以脾阳为多用，若湿邪犯脾，伤及脾阳，就会使脾失健运，无力运化水湿，造成寒湿内生。所以，早春时节，通过改善饮食、调节生活方式来避免身体受到寒湿侵袭，是一项非常重要的保健措施。

　 　寒湿从何处来

　　传统中医认为，寒湿包括外感寒湿和内生寒湿两个方面。外感寒湿是指外感寒湿邪气，气血运行受阻，以关节、筋骨疼痛为常见症的证候；内生寒湿是寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停，以畏寒肢冷、腹痛泄泻或浮肿为常见症的证候。《素问·调经论》提到：“寒湿之中人也，皮肤不收，肌肉坚紧，营血泣，卫气去。”《素问·六元正纪大论》则谓：“寒湿之气，持于气交，民病寒湿，发肌肉痿，足痿不收，濡泻，血溢。”又提到：“感于寒湿，则民病身重胕肿，胸腹痛。”

　　现在的人，普遍贪吃寒凉、冰镇的食物，而且大量贪吃水分含量较多、湿气较重的水果，造成现代人的身体湿重、寒重，这时最需要通过运动出汗、排寒、排湿。可现在的人最怕的就是出汗，天一热就躲在空调间里，错过了身体自动排汗的机会。方便、快捷是现代社会的进步，让人们从繁重的体力和家务劳动中解放出来，却导致现代人平时的体力劳动越来越少，出汗的机会也越来越少，使寒湿进入身体的机会越来越多。寒与湿在体内长期结伴驻扎下来，身体就像一件永远晒不干的湿衣服。

　　简单说，寒就是血液循环差，湿就是身体内的水分过多，无法正常代谢。若出现面色发白、发青、发暗、发黑则代表体内可能有寒，颜色越暗，就代表寒湿越重。通常女性先天性体质偏阴，比较容易形成寒湿体征。早春时节天气寒凉，血液循环会变差，而到了夏天，按理说该让身体排汗，代谢体内的废物，但有些人因为天气太热，猛吃冰凉的食物、狂吹冷气、熬夜等造成身体偏寒，循环变差。久而久之，身体水分无法正常代谢出去，就使机体形成了寒湿。

　　中医认为寒湿一般会出现如下具体特征：1.舌苔发白，代表体内有寒湿；2.反复的口腔溃疡，代表体内有寒；3.口臭时舌苔发白，代表体内有寒；4.咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒；5.流清鼻涕，代表体内有寒；6.流出的汗是凉汗，代表体内有寒；7.爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒；8.感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒；9.经常腹痛、腹泻，代表体内有寒；10.脸上长痘和斑，代表体内有寒；11.长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒；12.手、脚长年冰冷，代表体内有寒；13.脚踝浮肿，代表肾虚、肾寒；14.四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。疼痛部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。

　　寒湿调理要及时

　　很多人都有一个困惑，一些常见疾病虽经过各种各样的治疗，但总是治不好，且各项检查指标都在正常范围之内。比如，在临床上很简单的痤疮，总被大多数人认为是皮肤本身的问题，治疗时用各种外擦药或化妆品，几年都不能治愈。而中医认为，只要将脏腑的寒气排出去，让上焦之火能够通过中焦从下焦排出去，痤疮就会很快消失，而且面部的皮肤比原来还要光亮、红润。这是因为痤疮是由于肺胃蕴热引起的，也就是因有胃寒、腹寒使得上焦火无法从下焦排泄出去，产生了痤疮，所以治疗必须去除腹内寒气，否则费尽周折也无法消除。

　　有人疑惑，寒气进到身体里为什么就排不出来呢？因为大自然的空气是大气压，而我们人体只是一个小气压，寒气进入体内靠我们自身的小气压是很难与大自然抗衡的，也就很难将寒气排出去，因此必须有一个特殊的方法才行。所谓调理寒湿，就是将人体内的寒邪排出体外，疏通淤塞，使气血恢复正常运行，使五脏六腑发挥正常的生理机能。为了有一个健康的身体，一定要严防寒邪的侵入，否则一旦气滞血瘀，就会久酿成病。打个比方，人体就像是一部汽车，要经常调试机器才能正常运转，不能等到形成疾病了再去治疗。

　　 改善饮食祛寒湿

　　早春时节，乍暖还寒，“寒湿”的人身体多有阳虚症状，比如平时比较怕冷，宜食温热、甘缓的食物，如姜、荔枝、龙眼、樱桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡萝卜、洋葱、香菇、黄豆芽、黑豆、山药、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鹌鹑肉、黄鳝、草鱼、海虾、饴糖、酒、咖啡、红糖、辣椒、胡椒、糯米等。进补之品适合蒸、焖、煮、炖等烹调方法。

　　中医学针对寒湿状态的体质，辨证选用的中药有很多。茯苓、生姜、肉桂等都属于平时常用的药食同源类食品，具有很好的调理寒湿作用。

　　茯苓具有利水渗湿、健脾化痰、宁心安神等功效，其药性平和，利水而不伤正气，为利水渗湿要药。现代研究发现，茯苓能增强机体免疫功能，能促进尿中钾、钠、氯等电解质的排出，有镇静及保护肝脏、抑制溃疡发生、降血糖、抗放射等作用。茯苓改善痰湿很有效，凡水湿停滞的证候，不论偏于寒湿，还是偏于湿热，或属于脾虚湿聚，均可配合应用。如偏于寒湿者，可与桂枝、白术等配伍；偏于湿热者，可与猪苓、泽泻等配伍；属于脾气虚者，可与党参、黄芪、白术等配伍；属虚寒者，还可配附子、白术等同用。

　　干姜具有温中回阳、温肺化痰、温经止血的功效。用于脾胃虚寒、脘腹冷痛、呕吐泄泻，可单用；脘腹冷痛甚者，可配高良姜，如二姜丸；里寒盛而致干呕、吐涎沫者，常配半夏，如半夏干姜散；脾胃气虚而寒甚者，常与补脾益气的党参、白术等同用，如理中汤。

　　肉桂具有补火助阳、引火归源、散寒止痛、活血通经的功效。用于治疗阳痿、宫冷、腰膝冷痛、肾虚作喘、阳虚眩晕、目赤咽痛、心腹冷痛、虚寒吐泻、寒疝、奔豚、闭经、痛经等病症。肉桂是平常家庭中炖肉、炒菜必不可少的调味品。天寒时，可以用肉桂来煲羊肉汤，可以起到温中健胃、暖腰膝、治腹冷的作用。

　　另外，热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。常用的方法有用具有祛寒除湿功效的中药煮水进行泡熏；有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；或用生姜泡水饮用使全身发热；或者用刮痧、火罐等方法祛寒除湿以改善血液循环，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。根据不同寒湿体征调理方法可参阅《酵素与亚健康》、《漫话中医治未病》等科普书籍。

 

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