脑血管疾病患者的一般症状为，亚急性起病、头昏、头晕、步态不稳、肢体无力，少数患者饮水呛咳，吞咽困难，也可有偏瘫的表现。如何才能有效防范脑血管病？黑龙江中医药大学附属二院康复二科主任滕秀英教授指出，注意保暖，适量运动，调节情志，合理膳食，是预防脑血管疾病非常重要的4个方面。

　　滕秀英说，一般在季节交替时节，气温不稳，气压变化较大，如果气候也比较干燥，就是脑血管病的高发期，也是严防脑血管疾病的关键时期。特别是患有高血压、血脂异常、糖尿病、动脉硬化等疾病的患者，脑血管硬化问题尤为严重，气温变化过大时，极易造成这些人群脑血管不断舒张、收缩，故更易诱发脑血管疾病。此外，起居不定、劳倦过度、情志失调、饮食不节、嗜烟嗜酒等因素也是脑血管疾病发病的重要诱因。

　　 注意保暖　滕秀英说，根据《黄帝内经》“天人合一”的原理，人要根据天气的变化增减衣物，起居有常，防御风寒，注意保暖。特别是在风天、兩天更要加倍小心。室内温度和湿度也很重要，温差过高或过低，对心脑血管病患者的健康都不利，室内温度在20度左右最适宜。在遇到糟糕的天气时，应尽量少出门。同时还要预防感冒，因为感冒也是诱发心脑血管病的主要元凶之一。

　　 适量运动 “夜卧早起，广步于庭，被发缓形”。滕秀英教授强调说，养阳忌静宜动，晨起空气清新，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，让郁滞阴气疏散，减少疾病的发生。适当运动可以有效提高肌体抵抗力，防治脑血管疾病。但滕秀英不提倡老年人春季早晨锻炼，而是建议他们下午三四点钟再进行锻炼，因为早上气温低，反而容易刺激血管，易使血管收缩过度，导致血压升高，对健康不利。所以运动要注意恰当、适度，锻炼的时间最好是早上9点或下午4点。运动的时间不要超过半小时，稍微出汗就可以了，心率不超过每分钟110~120次。当运动过程中遇到身体不适，应立即停止。

　　 合理膳食　滕秀英指出，脑血管病人的饮食原则是低脂、低盐、低糖。饮食宜清淡，多吃水果，补充足量维生素。要忌食一些“发物”食品，例如羊肉、海鲜等。同时，一定要注意控制食盐的用量，一般每天5~10克就足够了。此外，糖的摄入量也应严格限制，因为糖进入人体后就转化为脂肪，容易造成血管堵塞，诱发脑血管疾病。此外还要提倡戒烟限酒，长期吸烟酗酒可损害血管内皮细胞，易加速脑血管疾病的进程。

　　 调节情志 滕秀英说，情志为病，先伤神，后伤脏，先伤气，后伤神。若平素忧郁，情志不畅，肝气不舒，郁而化火，或长期精神紧张，阴精暗耗，志火内燔，或火盛灼津为痰，复因将息失宜，肝风内扰，风火痰热内盛，阻滞经络蒙蔽神窍，就易于发病。此外，素体阳盛或心肝火旺之青壮年，亦有骤遇拂郁而阳亢化风，可猝然罹患脑血管病。故平日应避免精神刺激，保持心情舒畅和情绪的稳定，不要暴怒和过度兴奋。

　　滕秀英强调，以上4点是应对脑血管疾病最基本的防范策略，可起到一定的预防作用。当脑血管疾病刚刚露头时就必须及时就医，切不可轻视怠慢。同时应高度重视脑血管病的先兆症状，如中老年人经常出现一过性头晕和肢麻肉颤时，乃中风先兆，须密切观察病情变化，掌握疾病动态，重点观察神智、瞳神、气息、脉象等情况，以尽早就诊，预防病情进一步发展，绝不可麻痹大意，酿成大患。

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