盛夏酷暑，许多人往往选择以冷制热的方式，如大量吃冷食、休息太贪凉、运动后立即冲凉等来消暑。但是，这些其实都是夏季养生的误区，后果是损伤阳气，造成寒邪侵袭，加重体内湿寒。从科学养生的角度，夏日里应对酷暑，以“热养生”对人体最宜。

　　《黄帝内经》中有记载：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”这正说明了若损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，出现身体畏寒、四肢冰冷、腹泻胃疼等症状。因此，盛夏可以从以下几个方面注意坚持“热养生”。

　　远离寒邪  不要长时间待在封闭的空调房里，饮食上应注意少食生冷食物，用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用。

　　热水泡脚  这样能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。

　　洗热水澡  能使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。

　　喝热茶  一杯热茶最能解暑消渴，有利于汗腺排汗，达到散热的效果。

　　运动不可少  夏天要“以汗制汗”，这样才会加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。

　　对于女人来说，女性更要“热养”。女性阳气不足，又以血为用，要注意多补阳气，因为气能生血。

　　暑夏酷热难耐，我们只有顺应天然的养生原则，才能健康益寿。

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