中国食品药品网讯   三伏天如何科学防中暑？冬病夏治的三伏贴该怎么贴？不同人群三伏天养生有何侧重？7月16日，在国家中医药管理局召开的“三伏天的中医养生”专题发布会上，来自北京中医药大学东方医院、广东省中医院、上海市长宁区天山中医医院等医疗机构的专家针对公众关心的夏季养生问题提出了实用建议。

　　三伏天防暑热也要防贪凉

　　“中暑不只是户外暴晒才会发生。”上海市长宁区天山中医医院主任医师、副院长朱吉指出，夏天因过度贪凉导致的中暑也十分常见，长时间待在温度过低的空调房、大量喝冰镇饮料、夜间睡觉被冷风直吹，导致风寒邪气侵入身体，就会出现头痛身重、怕冷发热、腹泻等症状。这两种情况都属于中暑的范畴，都需要引起重视。

　　据朱吉介绍，预防高温暴晒导致的中暑，关键在于防暑降温。要合理安排出行，尽量避免正午高温时段进行户外活动，外出时做好防晒措施；及时补充水分，可适量饮用绿豆汤、酸梅汤等消热解暑的饮品。一旦出现高热、大汗、口渴等中暑先兆，应立即到阴凉通风处休息降温，用湿毛巾冷敷额头和颈部两侧。如果症状加重，患者要及时就医。

　　预防过度贪凉导致的中暑，则重在顾护阳气。朱吉指出，三伏天人体的阳气浮于体表，体内的阳气相对不足，此时贪凉过度，风寒邪气容易乘虚而入。从炎热的户外进入室内，要先擦干汗水、稍作休息，让身体逐步适应温度变化。在饮食上要避免大量饮用冰镇饮料，夜间睡眠时也要注意腹部保暖。

　　北京中医药大学东方医院主任医师、治未病科主任刘洋建议，使用空调时将温度设在26℃到28℃，与室外温差控制在5℃到8℃以内；避免冷风直吹头颈、腰背、腹部及膝关节；出汗后不要马上进入空调房；连续开3到4小时后开窗通风10到15分钟；夜间睡前关闭或定时关闭。若因感受风寒导致颈项僵硬，可喝生姜红糖水；糖尿病人可用热毛巾热敷大椎穴，帮助缓解风寒侵袭，排出体内寒气。

　　四类人谨慎贴“三伏贴”

　　三伏贴到底要不要贴？应该怎么贴？

　　“三伏贴是中医‘冬病夏治’最典型的代表疗法。”广东省中医院主任医师、副院长杨志敏介绍，三伏贴特别适合那些“冬天重、夏天轻”的疾病，比如慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、反复感冒等慢性呼吸系统疾病，风湿性关节炎、膝关节骨关节炎等寒性关节疼痛，还有慢性胃炎、慢性肠炎、消化不良等虚寒性胃病等。

　　杨志敏提醒，并非所有的人都适合三伏贴，尤其有四类人需要格外慎重。第一类是现在处于急性感染期的人，如感冒发烧、急性咽喉炎、肺炎，这个时候外邪特别盛，不适合用温热的药物来“火上浇油”；第二类是皮肤敏感或有皮肤病的人，这类人群容易对贴敷药物过敏或起水泡；第三类是孕妇及两岁以下的婴幼儿；第四类是阴虚火旺体质的人，如平常就会口干舌燥、手足心热、盗汗等，这类人群再用一些温热性的药物就会加重内热。

　　“判断是否适合三伏贴，不要用感觉或网络信息自行判断，应该前往正规的医疗机构，由专业的中医师辨识和评估之后再决定。”杨志敏建议。

　　关于贴敷时间和疗程，刘洋指出，三伏贴传统的贴敷时间是每伏的第一天，此时阳气最旺，效果较好。如果错过了头伏，只要还在三伏天内都可以补贴，具体的贴敷方案可以及时去医院咨询医生来制定。三伏贴一般以3年为一个疗程，第一年唤醒体内沉睡的阳气，第二年逐渐驱散寒邪和湿邪，第三年巩固阳气的根基，冬天宿疾才不易发作。

　　不同人群养生有侧重

　　如何应对儿童夏季长痱子、拉肚子？“儿童的三伏天养生核心是护住阳气，守住脾胃。”杨志敏强调。她建议，要想预防长痱子，可以给孩子穿宽松吸汗的纯棉衣服，出汗后及时擦干换衣；每天用温水洗澡，水里加一点金银花或艾叶煮水，清热解暑、祛湿止痒；平时注意保持室内通风，但温度不能过低。如果孩子已经长了痱子，可以用马齿苋煮水放凉后湿敷。

　　如果孩子脾胃功能还可以，在夏天可吃一点冰淇淋，但不能吃完一整桶；冷饮从冰箱拿出来也要放一放，没那么凉后再喝。如果孩子已经拉肚子，可以用大米炒到焦黄煮成“焦米粥”，以收敛止泻。孩子腹泻太严重的话，则要及时去医院。

　　老年人在三伏天容易感到胸闷、气短、心烦，甚至晚上睡不好觉。朱吉指出：“老年人三伏天养生，核心是‘护心、养阴、防暑’。”要保持平和的心态，避免情绪大起大落。可以午间小睡20到30分钟，恢复精力；要缓慢运动，选择早晨或傍晚天气比较凉爽的时候进行散步，以不感到疲劳为宜。在饮食上，要清补并重，可以用适量的西洋参、麦冬，沸水冲泡代茶饮。同时，要关注血压和心脏的情况，如果持续出现胸闷、心悸要及时就医。（薛静文）

(责任编辑：常靖婕)