关于早餐，你不得不知道的几件事~

当前位置：历史　/　西城　/　

关于早餐，你不得不知道的几件事~

　　为什么要吃早餐呢？

　　有人说“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜”；还有人说早餐提供一天 70% 的营养，是一天中最重要的一餐，不吃早餐还会得胆囊结石！

　　事实上，从合理膳食的角度，一日三餐都是非常重要的，并没有孰优孰劣的说法。早餐提供的能量应占全天总能量的 25～30%。总的来说，吃早餐是健康的饮食习惯，但并不意味着早餐就最重要。

　　吃早餐最主要的原因有两点：

　　1．一日三餐要规律

　　早餐作为一天的第一餐，对膳食营养摄入、健康状况和工作或学习效率至关重要。

　　2．早餐，让上午更加精力充沛

　　不吃早餐，最直接的体会就是会感觉饿！还容易引起其他营养素的不足，继而影响人们的精神和工作状态。有研究发现，儿童不吃早餐导致营养素摄入不足，很难从午餐和晚餐中得到充分的补充，上午的工作和学习状态也会大打折扣。
早餐怎样吃才健康？

　　健康早餐的基本原则是：尽量保证食物种类多样、搭配合理。主要从保证数量充足、质量达标两方面做起。所谓数量，就是说早餐要吃饱。中国居民膳食指南（2011）中建议：早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%。而质量，你可以理解为是早餐要吃好。何谓好呢？营养学的推荐是，平衡膳食，一个基本的原则就是食物要尽量多样化。如果你习惯了每天吃豆浆油条，不妨加根香蕉或苹果；每天煮白粥吃馒头，不妨加点蔬菜，再加一个鸡蛋就更完美了！

上一篇 谣传粉丝点火会燃烧有问题？

食品，大公司，健康

下一篇 冬春高发病毒来袭！你爱吃的草莓竟然是...

食品，大公司，健康

支付宝扫一扫

参与讨论

登录后参与讨论

54 条评论

李小二 然而并没有什么卵用… 发生分歧的根本在于立场的不同，立场不同最终又由于利益阵营的不同，终止口舌之争除了分清权责各行其职剩下就只有暴力手段了所以让逻辑之剑洗洗睡吧，

2015-05-14 12:56:05 回复
李小二 然而并没有什么卵用… 发生分歧的根本在于立场的不同，立场不同最终又由于利益阵营的不同，终止口舌之争除了分清权责各行其职剩下就只有暴力手

2015-05-14 12:56:05 回复
李小二 然而并没有什么卵用… 发生分歧的根本在于立场的不同，立场不同最终又由于利益阵营的不同，终止口舌之争除了分清权责各行其职剩下就只有暴力手段了所以让逻辑之剑洗洗睡吧，然而并没有什么卵用… 发生分歧的根本在于立场的不同，立场不同最终又由于利益阵营的不同，终止口舌之争除了分清权责各行其职剩下就只有暴力手段了所以让逻辑之剑洗洗睡吧，

2015-05-14 12:56:05 回复

关于早餐，你不得不知道的几件事~

参与讨论

热门新闻