家中孩子一旦生病，家长着急，孩子受罪。为此家长们一定要多懂些医学知识，知道什么会导致孩子生病，知道如何防止疾病发生，知道孩子生病时该怎么办，有预见性地应对孩子可能出现的身体、心理问题。下面以孩子成长过程中最容易遇到的呼吸系统疾病和消化系统疾病为例，帮助广大家长了解预防疾病的具体做法。

　　注意保护呼吸道

　　每当季节变换之时，气温骤变，加之孩子的体质一般较弱，一不小心呼吸道就很容易受到外界刺激。呼吸道受到外界刺激后，最常见的症状是伤风感冒，如果不及时治疗可能发展成为肺炎、哮喘或更严重的病变。因此对于家长来说，通过预防措施让孩子远离呼吸系统疾病是最好的选择，而这种预防也并不复杂，可以通过以下六个方面进行。

　　★居家打扫吸尘而不是扫尘

　　孩子的心肺功能还未发育完善，吸入颗粒物过多、过久会导致孩子并发肺炎、哮喘等呼吸道疾病。除尘最彻底、最安全的办法就是吸尘而不是扫尘，因为灰尘颗粒很小，使用传统的清洁工具是难以清除的，把地面上的细小颗粒扫到空气中后还会更进一步加重室内的污染。因此居家打扫尽可能地用吸尘器设备代替扫帚，每周吸尘一次，特别是沙发、地毯等尘土较集中的地方。在住房条件允许的情况下，尽量选用大的吸尘器，不仅除尘率高，噪音也相对较小。

　　★尽量避免呼吸道刺激

　　孩子身体发育还未成熟，对外界环境的变化很敏感，适应能力差，不良刺激常常会直接诱发孩子患上支气管炎、哮喘或者其他呼吸道疾病。所以家长要经常注意天气预报，根据冷暖变换随时为孩子增减衣物。户外活动也应选择在晴朗温暖的天气进行，岀门还要随身携带口罩或手帕，这样遇有刺激气味时可以随时保护孩子呼吸道。另外，居室要经常通风，保持空气清新，还可养一些净化室内空气的无刺激气味的花草。

　　★做好预防接种工作

　　对孩子来说，全身和局部的免疫功能不足，呼吸道和肺部发育不完善，导致其缺乏有效的自身保护和防御功能。通过预防接种疫苗可以提高孩子的免疫力，增强呼吸系统对病原的免疫作用，有效预防呼吸道疾病。6岁以前的孩子，预防接种是防止患传染病最有效的办法。在流感、肺炎即将流行的季节，家长可以去医院为孩子及时做好相应的预防接种工作。另外，卡介苗、白喉、百日咳、麻疹等疫苗的接种也要按期进行。

　　★合理饮食

　　健康饮食能为孩子提供生长发育所需的足够营养，心肺功能的增强、免疫能力的提高都源于饮食中营养的摄取，蛋白质、维生素、微量元素对于养护孩子呼吸系统都是不可缺少的。研究发现，儿童哮喘病发病率增加与蔬菜、牛奶、维生素E和矿物质摄入不足有关。在饮食中要给孩子补充足够的维生素和无机盐。富含维生素C的新鲜蔬菜，如油菜、番茄等具有抗病毒作用，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜富含维生素A，能保护和增强呼吸道黏膜的功能，富含维生素E的食物，如芝麻、菜花等则可以提高孩子的免疫功能。

　　★适量运动

　　运动可以使呼吸器官发育得更快，功能增强，同时还可以扩大胸廓活动的幅度，增加肺活量。肺活量低的孩子容易发生多种肺部疾病，如气管炎、肺炎、哮喘等。但剧烈、过度的运动也会引发孩子反射性支气管痉挛。因此，引导孩子运动要注意适量，可以教孩子做一些简单易行的小动作，比如扩胸、振臂等，或者跟孩子一起玩变速跑，对提高孩子的环境适应能力、预防呼吸道疾病都非常有效。此外，游泳是增强肺活量的最佳方式，不过游泳不等于玩水，要让孩子每次半小时并持之以恒地坚持游泳，才能有助于提高肺活量、预防呼吸道疾病。

　　★帮孩子清痰

　　当孩子感冒或由外界刺激物刺激引起呼吸道炎症时，常常会在气管内产生痰液。若痰液阻塞呼吸道就会引起孩子呼吸困难、缺氧，甚至还会导致肺部感染等。因此家长要学会帮助孩子清痰。首先，应少量多次地给孩子饮水，充足的水分可以保证呼吸道黏膜湿润，有利于痰液稀释。其次，当孩子有痰时，可将其抱起来，轻拍其后背帮助排痰，拍背时要注意观察孩子的面色、呼吸、有无窒息等情况。若孩子年龄还小，不会咳痰，需要到医院做吸痰或雾化治疗。

　　养成饮食好习惯

　　孩子胃肠功能发育尚未达到成年人水平，对食物的消化吸收还有很大的欠缺。而且孩子自己不知道饥饱，所以家长应该在孩子饮食方面下足功夫，预防孩子消化系统疾病的发生。

　　★纠正喂养方式

　　在众多消化系统疾病中，积食是孩子非常容易发生的问题。很多家长常常要求医生给孩子开一些开胃消食药，希望以此调整好孩子的肠胃功能。但是这种方法治标不治本，改变不良的喂养方法才是防治积食最重要的一环。如果孩子胃口不好，千万不要硬逼着其吃饭，此时即便威逼利诱让他吃下去，也是难以消化吸收的，有些孩子还会呕吐出来，甚至腹痛，令孩子更厌恶进食，损伤肠胃功能。正确的做法是少吃，给孩子保证饮水量即可，让孩子的肠胃得以休息调整。

　　★克服偏食习惯，保证孩子食欲

　　在孩子的饮食注意事项中，家长要注意营养全面性，克服孩子的偏食习惯。荤素配合要适当，克服以零食为主的坏习惯。如果孩子不喜欢吃菜或者吃肉，可以用排骨或鸡煲好清汤，用来炒菜、炖菜等，做到迎合孩子口味的同时还能保证饮食营养。尽量避免香料、辣椒、芥末、冷饮等强烈刺激性食物，更不能饮用浓茶、咖啡、酒类。注意保持孩子好的食欲，因为只有在有食欲的情况下，进食才最为有益。要保持好的食欲，必须注意进食环境不能过于嘈杂，不能边看电视边进食，更不要强迫孩子进食或对饮食限制过严，避免进食时孩子过于疲惫或精神紧张，久而久之造成消化系统疾病。

　　★养成良好的习惯

　　注意做好孩子的腹部保暖工作，不要使胃肠道受寒冷刺激，同时尽量减少呼吸道感染。密切注意孩子的消化道通畅问题，帮助孩子养成定时排便的好习惯。注意卫生，让孩子养成饭前便后洗手的好习惯。

　　★简单的推拿按摩

　　通过一些简单的推拿按摩，可以帮助孩子提升消化系统健康，帮助预防消化系统疾病。

　　捏脊 让孩子趴在床上，夏日可脱去上衣，露出背部，沿其脊椎两旁二指处，用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直捏到颈部大椎穴，由下而上连续捏五六次为一组，捏第三次时，每捏三下将皮肤向上方提起一次。此法最好坚持每日早晚各做一组。具有调整阴阳，通理经络，促进气血运行，改善脏腑功能等作用。不仅可以用来调理食欲不振、消化不良、腹泻、小儿疳积等，还能在一定程度上防治感冒、发烧。

　　板门 板门在大鱼际隆起处，家长可用拇指顺时针给孩子揉推，每天1 次，每次50下。此法可以健脾和胃、消食化滞，对于防治小儿腹泻、腹胀、嗳气、食欲不振、呕吐、恶心、消化不良、厌食等消化系统病症有效。

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