• 1高温酷暑，饮食运动控血压

进入大暑节气，羊城高挂黄色高温预警信号，让人心情烦躁。

羊城晚报

• 2新研究发现单次短期运动也可增强大脑功能

美国一项新研究发现，短期运动能直接增强一种基因的功能，这种基因可以增强大脑海马体中神经元间的连接，而海马体是大脑中主要负责学习和记忆的部位。

新华网

• 3新西兰最新研究发现 运动强弱交替有利心脏

新西兰奥塔哥大学医学院的研究者发现，在无需改变药物或饮食的情况下，进行3个月的高强度间歇式锻炼（HIIT）可改善成人2型糖尿病患者的心脏功能。

人民网-生命时报

• 4运动有助于吸烟者戒烟

英国研究人员对19家诊所的试验数据进行分析后发现，运动有助于戒烟者降低对尼古丁的渴望，不过，目前还不清楚为何运动能会降低烟瘾。

搜狐网

• 5对抗慢性病快动起来 健康也需要运动处方

数据显示，生活方式病导致的死亡约占我国总死亡率的87%，我国目前心脑血管病患者有2.9亿人，糖尿病患者有1.14亿人。同时，我国超过88%的成年人身体运动活动不足，缺乏运动也是青少年肥胖、体质下降的最主要原因，运动不足已成为威胁大众健康的重要原因，多项研究都已证实，合理运动能帮助病人治疗和预防心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、高血压、癌症、抑郁和焦虑症、关节炎和骨质疏松症在内的40多种慢性疾病。

中国妇女报

• 6恰当运动对缓解 骨质疏松症有好处

在中国用于治疗骨质疏松性骨折的直接费用高达1.5亿美元，15%—33%患者在1年内死亡，椎体再发骨折风险增加5倍，髋部再发骨折发生率增加2倍。

南方日报

• 7运动是心情的“兴奋剂”

除了进行固定频率的心理咨询，有心理问题的来访者回到生活中仍需要依靠其他方式来释放压力、调整情绪，运动就是一个很好的选择。

人民网

• 8挥拍类运动最护血管

《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。

人民网

• 9运动可保护记忆力 防阿尔茨海默病

剧烈运动可以释放大量的内啡肽，可以产生快感、改善情绪。

健康时报网

• 10有氧运动半年，大脑年轻9岁

美国杜克大学的一项新研究表明，老年人坚持一段时期有氧运动，就可以改善年龄增长导致的思考能力下降问题，提高执行能力，使大脑变得年轻。

人民网

• 1太胖别做八项运动：平板支撑伤腰椎 跑步跳绳损膝盖

为了减肥，许多超重人士都加入运动大军。但是，有些运动并不适合胖人做，如果发力不当，不但没有成效，还会受伤，得不偿失。近期，美国《预防》杂志总结了8项运动，提醒胖人最好放弃它们。

人民网-生命时报

• 2服药有哪些注意事项？这八类药运动前不宜吃

服药后马上运动，血液会大量流向运动部位，肠胃内血流变少，药物吸收缓慢或不彻底，从而导致药效不佳。

环球网

• 3空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害

空腹运动有不少益处，尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇，但是为了避免所有可能的危害，请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险，向您提供了一些空腹运动的科学建议。

环球网

• 4运动爱好者请注意：吃了这6种药，最好先歇会儿

服药后溶解和吸收的过程，大约需要30分钟到1小时。服药后马上运动，血液就会大量流向运动部位，肠胃内血流变少，药物吸收缓慢或不彻底，从而导致药效不佳。服药后立刻运动，可能加重某些药物的不良反应。下面这6种药物，都不宜在运动前服用。

药你懂

• 1运动前不宜吃八类药

关于服药，很多人只想到应该是饭前服还是饭后服。其实不光吃饭，运动也和药物关系密切。服药后马上运动，血液会大量流向运动部位，肠胃内血流变少，药物吸收缓慢或不彻底，从而导致药效不佳。

人民网-生命时报

• 2几种常用药 运动前莫服

与饭后不宜运动一样，服某些药后也不能马上运动。因为药物服用后一般需要30~60分钟才能被胃肠溶解吸收，发挥作用，期间需要足够的血液参与循环。如服药后马上运动，会导致胃肠等脏器血液供应不足，药物吸收效果会大打折扣，甚至可能引起严重的后果。 以下几种药物最好在运动前禁服： ●布洛芬 研究表明，在快跑、骑单车等激烈运动前，服用布洛芬等非甾体抗炎药物，

中国医药报

• 3远离运动损伤从热身开始

在刚刚闭幕的伦敦奥运会上，中国取得了优异成绩。然而，8月7日，刘翔在万众瞩目下带伤上场，最终以韧带断裂的悲情方式告别了伦敦奥运会。不仅震惊了整个中国，也让中国观众心痛不已。

科技日报

• 4走出运动健身的误区

人们常认为只要运动了，就肯定会有健身作用。但是有关专家指出，如果走入了运动的误区，健身就会变成“伤身”。 1.出汗等于运动有效。人的汗腺各不相同，分活跃型和保守型两种，这与

健康时报

• 5选好运动的“时间表”

日常生活中，有人喜欢起早锻炼，有人喜欢晚间锻炼，还有人习惯在工作中抽空练一会儿。事实上，运动也有自己的“时间表”，如果能够选择最佳的时间段，运动的效果会事半功倍。 一般而

健康时报

• 1运动后喝冷饮有害健康吗？

运动后来一杯冰镇特饮，感觉分外畅爽？大多饮料广告的画面，其实是种对健康有害的误导。中医专家指出，运动后喝冷饮、冲冷水澡都会损害人体的健康。

山西晚报

• 2剧烈运动后该怎么补水？

大口灌就能迅速补水吗？可以喝冰镇饮料吗？

中国健康传媒集团-中国医药报

• 3运动后可不能饿着！运动后应该吃啥？

很多人运动后喜欢克制食欲，怕辛苦燃烧的热量功亏一篑，只能通过大量喝水或吃沙拉来弥补肠胃，其实不然。运动后应该吃东西并且还应补充营养，这样才有助体力恢复。

人民网

• 4运动后不要吃甜食快餐

运动消耗大，训练后加餐十分必要，一是可消除身体疲劳感，二是有助于肌肉修复。适当加餐，能让肌肉迅速获得养分，及时修复损伤。建议加餐时间在运动结束30分钟到1小时内。

人民网

• 5运动后想吃得健康 提前想好吃什么

锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示，想运动后吃得健康，最好运动前就想好运动后吃什么。

北京日报

• 6澳大利亚研究：运动后立即喝水易导致抽筋

据英国《每日邮报》3月5日报道，长久以来，人们认为运动后要立刻喝水以防抽筋。但近日，来自澳大利亚伊迪斯科文大学的科研人员通过实验反驳了这一观点。他们通过研究发现，运动完立刻喝纯净水事实上会使人们抽筋的痛感更加强烈，而电解质饮料才能降低抽筋的机率。

环球网

• 1运动后马上洗澡伤心脏

运动后大汗淋漓，很多人会马上洗个热水澡，觉得倍感清爽。然而并不是每个人都觉得“爽”，有的人会出现头晕眼花，严重的可能虚脱或休克。

人民网-生命时报

• 2运动后浑身酸痛？六种方法可缓解！

关于运动后肌肉酸痛这种情况，不管是专业运动员还是初学者都会遇到。对此，美国俄亥俄州立大学卫斯纳医学中心的运动医学博士MichaelJonesco说，“这并不意味着你运动错了，而是说明你在运动中的拉伸已经达到了改变一些肌肉的程度。”

北京青年报

• 3运动后，为何浑身酸痛

运动后，你是否会感觉肌肉酸痛？中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王 长江介绍，酸痛是很正常的现象，主要原因有4点。

人民网

• 4剧烈运动后要防病

健康时报特约记者 曾华锋 顶着寒风，翻越大山，我最终以10小时31分12秒的成绩获得了“2009年TheNorthFace北京昌平户外100公里耐力跑挑战赛”男子组第40名。不过，当晚我就出现发热、咳嗽等症状

• 5运动后，这些细节会伤身

北京市丰台区方庄 曹亮 提示重点：几年前的一次痛苦经历让我认识到了科学健身的重要。那时刚办了健身卡，今天跑8公里，明天就想超越10公里。那天我勉强跑完，又累又渴。跑步机一停我就