夏天蹲久了，一站起来就头晕、眼前发黑，多数人还以为是贫血。其实，未必和贫血有关，还有可能是体位性（直立性）低血压。体位性低血压的表现是，当我们躺着或蹲着的时候突然站起来，血压会瞬间降低，导致头晕，甚至昏倒，但过一会儿可以自行恢复。这种低血压常见于老年人、孕妇、长期卧床等人群。

　　对于健康的人群来说，躺着或蹲着的时候突然站起来，也会有类似的症状，不必太过担心。那么，以医学的标准来看，到底什么才是低血压呢？

　　什么是低血压

　　一般来说，成人上肢动脉血压低于90/60mmHg就是低血压了。

　　有的人天生血压偏低，但接近90/60mmHg，这种称为生理性低血压，多与遗传或身体瘦弱有关，常见于20～50岁的女性、老年人，一般没有不适症状，也不会危害健康。

　　睡眠、怀孕、身体的不同姿势、吃不同的食物或吃某些药等，都会引起血压的短暂改变，这种血压波动也属于正常情况。

　　偶尔血压偏低是没有太大问题的，但如果长期血压偏低，就要留个心眼儿了。

　　长期存在血压偏低的情况，就要留意自己有没有头晕、注意力不集中、疲惫、眼前发黑、眼花、恶心、提不起精神和怕冷，甚至晕倒等情况发生，如果有，就需要到医院寻求医生的帮助了。

　　低血压四大危害不容小觑

　　01、诱发脑卒中

　　很多人可能认为只有高血压才能导致脑卒中，低血压同样会出现。当血压过低，心脏泵血量减少，就没有足够的动力推动血液前进，会造成全身血液灌注不足。人体组织器官就会出现缺血、缺氧的情况，也容易引发脑供血不足，轻者可能出现头晕、眼黑、无力等症状，严重者甚至发生晕厥或休克。

　　低血压带来的血流过缓，还会在促进血栓的形成，特别是一些患者本身存在血液黏稠、脑血管狭窄，发生缺血性脑中风的风险就更高了，尤其睡眠状态下更危险。

　　02、便秘

　　低血压会造成植物神经功能不稳定，肠道功能相对较弱，因此比较容易便秘，常为“蜗牛型便秘”，也就是医学上所说的慢性传输性便秘，粪便排出像蜗牛爬行一样缓慢。

　　03、容易抑郁

　　有研究表明，收缩压低的人患抑郁的风险比正常人高30%，这可能与低血压导致的大脑供血减少有关。

　　04、影响其他器官

　　血压较低，血液循环相对就比较缓慢，人体远端血管就容易缺血、缺氧，出现手脚冰凉、易麻木等症状。不仅如此，全身各器官组织的运作都会因为缺血缺氧受到影响，从而增加视力及听力下降、患老年痴呆、跌倒骨折等各种病症的风险。

　　诱发低血压的原因

　　低血压和高血压一样有家族遗传性，其他可能造成血压偏低的原因还有

　　01、服药

　　长期吃降压、镇静等药物者，若服药剂量不当，甚至可能降得过低。

　　02、姿势改变

　　突然起身或由躺到坐、站时，可能会因血压调节不及时出现体位性（直立性）低血压。

　　可表现为头晕目眩、眼前发黑、站立不稳甚至跌倒，这是由于起立后的血压突降引起了脑部缺血。

　　03、患有心肌缺损或心血管疾病

　　心脏收缩功能不良，调节功能差，心脏无法向全身送出足够的血液，就容易出现低血压症状。

　　04、大量失血或脱水

　　因外伤或其他原因大量出血或严重脱水，血管中的血液量骤减，血压也会跟着下降。

　　血压偏低需要注意什么？

　　1.保证营养，如有需要多吃点盐

　　适量多吃点盐可以帮助血压升高，但同时也有可能增加心力衰竭（老年人风险更高）等风险的发生，所以在选择是否多吃盐以及需要吃多少前，一定要咨询医生的建议，而后结合自己的身体状况做一些调整。

　　2.遵医嘱服用药物

　　服用药物是控制血压最直接的方法，尤其在医生的指导下服用血压药物，不仅能够更好的发挥作用，还有助于健康。

　　建议定期检查血压，遵医嘱进行药物调整，是稳定血压的关键。

　　3.平和心态

　　情绪波动过大，行动过于激烈等，都会在一定程度上促进血压的波动，从而使血压不稳定。

　　高血压和低血压患者，一定要注意保持心态的平和，面对各种事情不要过于激励。

　　尤其在做事和行动的过程中一定要尽可能的缓慢，尤其不要突然的站立，起床也要慢慢进行，另外在运动的选择上也不应该强度过大，轻氧运动等更适合血压不稳定的患者。

　　4.保证充分的睡眠

　　血压的健康与人体各器官的健康都有关系，在晚上一定要保证充足的睡眠时间，有利于提高体内各个器官的机能，还能稳定血压。

　　在日常生活中一定要注意劳逸结合，避免过于疲劳，及时释放压力对于促进血压健康很有帮助。

　　参考资料

　　1.中国医药报《夏季血压也任性！注意防范低血压》

　　2.小大夫漫画《低血压，一个被忽视的大问题》

　　3.脉脉健康堂《长期低血压是病吗？血压多低才算低血压？》

(责任编辑：姜秀平)