在2020年以前，这种癌症的发病率还排第三，2020年之后迅速上升到了第二位，很多人初诊时就已经是中晚期了，这种癌症就是肠癌。据国际癌症研究机构最新癌症数据库数据显示（2020年），我国结直肠癌的新发病例已从2015年的38.8万例增加到了2020年的55.5万例，正以每年7.4%的速度快速攀升，中国已成为全球结直肠癌年新发病例最多的国家。

　　为了让更多人关注和了解肠道健康，在刚过去的5月29日世界肠道健康日里，北京协和医院基本外科主任医师林国乐教授、中日友好医院肛肠中心主任王晏美教授以及解放军总医院第八医学中心营养科左小霞老师，三位专家围绕着人体最大的免疫器官—肠道，参与了《肠道健康中国行》五周年启动仪式暨《乘风破浪的利活少年》特别节目。

　　在节目中，专家告诉我们，肠道是人体最大排毒器官和免疫器官，很多疾病一开始都是通过肠道来表现症状的，所以一定要注重肠道的日常调理，肠道健康，人才能健康。

肠道菌群虽小，但能量巨大

　　在人的肠道中下端有大量细菌，占肠道微生物98%以上，还有少量病毒、支原体和真菌等，它们共同形成肠道菌群。它们之间互相依存，互相制约，并和肠道黏膜细胞及其分泌的物质共同构建了肠道微生态系统，维持肠道的结构和功能，乃至整个人体的结构和功能的稳定。肠道菌群大致分为有益菌、中性菌和有害菌三种。

　　一般来说，正常人的肠道年龄与其生理年龄相差不大，肠道内的有益菌、有害菌、中性菌达到一种平衡协调的状态。

　　·有益菌能够延缓衰老、抗肿瘤、增强免疫力等；

　　·有害菌，顾名思义，是对人体有害的，一般在身体健康、没有乱吃东西和滥用抗生素的情况下，有害菌不会发挥作用；

　　·中性菌是墙头草，谁厉害就帮谁，比如在感染的时候，有害菌占上风，中性菌会帮助有害菌“打”益生菌，肠道菌群失衡，不加以控制的话，人体就会出现各种不适表现，引发身体危机。

　　林国乐指出，肠道内的有益菌随着年龄的增长其实是在下降的，幼儿期有益菌占全部菌群的30%，青年时期有益菌占比50%，中年人就下降到了30%，老年人肠道内的有益菌占比则下降到了11%。

　　而有益菌的数量和是否长寿可能存在某种联系，据有关调查发现广西巴马村的百岁长寿老人肠道内有一种有益菌——双歧杆菌，其数量是普通老年人的一百倍到一千倍。

肠道菌群失衡，会引发多种疾病

　　肠道是人体最大的消化和免疫器官，承担着99%的营养吸收、80%的毒素排出和70%的免疫工作。而研究显示，多达90%的疾病可以归咎于肠道菌群失调。肠道菌群一旦失调，身体的代谢、神经系统、免疫系统都会受到影响，可能会引发相关的一系列疾病。

　　◎代谢功能：心脑血管疾病、糖尿病等；

　　◎免疫功能：免疫力下降、过敏；

　　◎神经系统：抑郁症、自闭症、阿尔茨海默病；

　　◎脏器病变：肝脏病变、结直肠癌等；

　　◎其它：身体疲劳、皮肤粗糙、衰老。

　　王晏美说，平衡是活力的保障，肠道健康更是如此。一旦肠道功能出现问题，就代表着肠道内的菌群失衡了，各种疾病就会接踵而至。

　　王晏美还列举了生活中几种常见的危害肠道菌群平衡的行为：熬夜、暴饮暴食、不吃主食、吃辛辣食物、长期喝可乐、经常吃药、催吐、压力大等。

　　过快的生活节奏、淡薄的健康意识、侥幸的心理，无一不是肠道健康的大敌。

收好这份肠道健康秘籍，“好”菌自己养出来

　　左小霞说营养学有一句话是：养生先养菌，养好一个人，先要养好菌。

　　肠道菌群平衡是我们保持肠道健康至关重要的一步。而要想肠道健康，恢复年轻态，关键在于保持有益菌数量＞有害菌数量。具体应该怎么做呢？可以分两步走。

　　第一步，建立有益菌占优的肠道环境

　　一个直接方便的方法就是适度服用促进有益菌生长的微生态制剂，比如乳酸菌素片。它是由鲜牛奶经生物发酵制成的，口感酸甜，奶香浓郁，不需冷藏，具有安全性高、易保存、易携带等优势。

　　乳酸菌素能够帮助肠道养出自己的有益菌，选择性杀死致病菌，更好地维持肠道菌群平衡。

　　肠道菌群平衡了，不仅能缓解便秘、腹泻、腹胀等肠道不适，还能促进体内有毒物质的排出，抵御各种病原微生物的入侵，从而提高人体免疫力，降低患病风险。

　　第二步，建立良好的生活习惯

　　对于生活、饮食、作息习惯长期不规律的人来说，更容易出现肠道问题，日常调理至关重要：

　　·拒绝不良饮食，调整饮食结构；

　　·建立良好的生活习惯，做到作息规律、适量运动、避免熬夜和久坐不动等；

　　·不滥用抗生素，抗生素服用过多，会破坏肠道菌群的平衡。（付强）

(责任编辑：张可欣)