当下，脱发问题已成为备受关注的健康话题。生活中，不少人面对头发脱落，仅聚焦于“掉头发”的表象，却未深究其根源。事实上，脱发是遗传、激素波动及不良生活习惯等多重因素共同作用的结果。因此，科学应对脱发问题，需先了解其成因，在此基础上建立理性、科学的防脱护发观念，并正确选用防脱发产品。

正确认识脱发问题

很多人将脱发简单理解为“掉头发”，其实这种理解并不准确。

通常情况下，头发脱落是人体新陈代谢的自然过程。每根头发都会经历生长期、退行期、休止期，最终自然脱落，这是头发正常生理性更替。一个人每天脱落50~100根头发属于正常现象，但若脱发量超过此范围或出现特定模式的脱落，则可能属于病理性脱发，需要特别注意。

无论何种类型的脱发，都与头皮健康状况密切相关。头皮作为头发生长的“土壤”，其健康状态直接影响头发的质量与数量。头皮不健康，如出现头屑增多、脂溢性皮炎等情况，或是随着年龄增长头皮自然老化，都会伴随头皮细胞氧化应激水平升高。氧化应激会干扰毛囊内新生发丝保护层（毛小皮）的正常形成，致使头发尚未“破土而出”就变得脆弱。在这种环境中生长的头发，表面粗糙、光泽暗淡，在日常梳理、洗护产生的摩擦作用下，头发磨损速度明显加快。

近年来，青年群体受脱发困扰的比例逐年上升，脱发人群日趋年轻化，这是内源性因素和外源性因素共同作用的结果。

内源性因素方面，脱发具有一定的遗传易感性，家族史是导致脱发的关键因素之一。约半数女性脱发患者有家族史。激素水平波动也是重要的内源性因素，在青春期、产后、更年期等阶段，女性体内的激素水平会发生显著变化；另外，一些疾病如多囊卵巢综合征等，也会导致体内激素水平发生变化。激素水平波动，会直接影响毛囊健康，干扰毛囊的正常生理功能，进而引发脱发。

外源性因素同样不可忽视，主要包括精神压力和不良生活习惯等。

首先，精神压力大是导致脱发的常见外源性因素之一。长期处于焦虑、高压状态是休止期脱发和斑秃的重要诱因，压力激素会影响毛囊，引发毛囊周围的微观炎症，并释放抑制生长的信号分子，进而影响头发的正常生长。

其次，不良生活习惯也是导致脱发的重要原因之一。长期熬夜、睡眠不足会扰乱人体的昼夜节律，影响身体的正常代谢和修复功能。毛囊细胞作为身体细胞的一部分，其修复与更新也会受到干扰，从而影响头发的健康生长。偏爱“高糖高油”饮食同样对头发健康不利。长期摄入“高糖高油”食物，不仅容易导致头皮出油增多，破坏头皮的微生态平衡，为细菌和真菌滋生提供有利条件，进而引发慢性炎症；还可能影响毛囊的营养供给，导致头发因缺乏必要的营养物质而变得脆弱易断。此外，护发“过度或不当”也会直接损伤头发与头皮屏障。例如，频繁烫染、使用刺激性强的洗护产品，容易破坏头发结构，使头发变得干枯、分叉、易断；还会损伤头皮屏障，导致头皮敏感、瘙痒，进而引发脱发。

合理开展原因评估

出现脱发现象时，每个人要成为自己头皮健康的第一位观察员，先进行简单居家观察，初步评估脱发状况。

居家自检可分为以下三步。

第一步，进行拉发实验。保持3~5天不洗头，用拇指和食指以中等力度捏住一撮头发（约50~60根），从发根向发梢缓慢滑过。若每次脱落头发超过6根，则需警惕活动性脱发。

第二步，估算每日脱发量。每日收集掉发并计算根数。若连续多日掉发超过100根，且持续数周，则可能超出正常代谢范围。

第三步，定期拍照对比。每月在相同光线、角度下，对头顶、前发际线和两侧鬓角进行拍照，通过照片对比观察头发密度变化。

在评估脱发状况的同时，最好同步评估头皮的健康状况。例如，查看头皮是否经常有瘙痒、紧绷、灼热或异常出油的情况；查看头皮是否存在泛红、大量头屑（干屑或油腻鳞屑）或者毛囊长小红疹的情况；注意观察使用洗护产品后，头皮是否容易出现刺痛或不适的情况等。

若居家自检结果持续异常，出现以下情况，建议及时前往医院接受专业诊疗：一是脱发量居高不下；二是脱发区域特征明显，如发际线显著后移、头顶头皮裸露清晰可见，或出现斑块状脱发区；三是脱发伴随明显头皮炎症表现，如剧烈瘙痒、红肿、大量鳞屑或脓疱等；四是短期内脱发症状急剧加重，甚至伴随全身其他不适症状。

科学选购防脱发产品

发现脱发数量增多时，不必过于担心，建议寻求合理、科学的方法来积极应对。

通常，使用防脱发产品是大多数脱发人群首先想到的应对之策。防脱发产品的核心功能是清洁头皮，有些产品还添加了辅助改善头皮微环境的活性成分，达到控油、止痒等效果。此类产品更像是“日常养护助手”，只适合作为预防脱发和辅助维护头皮健康的手段，但无法逆转病理性脱发进程。

在我国，宣称具有“防脱发”功效的产品属于特殊化妆品，受到药品监管部门的严格监管。所有“防脱发”产品上市销售前均须经过药品监管部门的注册审批，获得注册证书编号，并在销售包装可视面进行标注。消费者在购买防脱发产品时，应重点关注产品包装上的注册证书编号，并通过“化妆品监管APP”查询产品及注册证书编号，以确保购买到的产品为正规产品。

需要提醒的是，消费者在选购防脱发产品时还应理性看待产品宣称。头发生长周期漫长，通常以3~6个月为一个观察期。因此，宣称“七天止脱”的产品不符合科学规律，不可轻信。

如果被确诊为病理性脱发，则应及时向医生寻求专业诊疗，在医生指导下使用对症药品，阻止或部分逆转脱发进程。

科学应对脱发，是一场需要耐心与智慧的“持久战”。只有建立正确认知，分清“日常养护”与“疾病治疗”的界限，才能避免被夸大宣传误导，从而选择真正适合自己的护理或治疗方案，为后续的精准护理与有效治疗奠定基础。

（作者：北京工商大学 王雨然 赵风年 王敏）

(责任编辑：刘鹤)