• 1夏季解暑良饮 三黄三白三豆

夏季养生的重点在于益气养阴，健脾除湿，清热解暑，五脏并调。以下几款夏季饮品，可以在家自制，不仅健康养生，而且解暑好喝，老少皆宜。

中国妇女报

• 2夏季健康消暑饮品：喝乌梅煮水可降脂降压

夏季天气炎热，人体代谢旺盛，容易缺水，因此及时补水是暑天的一件大事。除白开水外，用绿豆、乌梅、山楂等原料熬制的消暑饮品也颇受欢迎。

人民网

• 3夏季常喝几款茶 降压降脂又清肝

夏季天气炎热，经常在室外高温和室内空调中频繁切换，人体的血压特别容易波动，这对高血压患者来说，增加了不少危险因素。

广州日报

• 4老人夏季喝点冬瓜汤

中医认为，冬瓜味甘、淡，性凉，具有润肺生津、化痰止渴、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓的功效。

人民网

• 5夏季常喝五碗养生汤

天气越来越炎热，胸闷、头晕、胃口不好、燥热、出汗很多或有汗不出等情况尤为多见。这些都是湿热搞得鬼。

人民网

• 6豆汤消暑助排毒 夏季一定要多喝这4种汤

夏季来临，出汗增加，汗液在赶走炎热的同时，也带走了大量水分，一定量的钠、钾、钙等矿物质，以及极少量的维生素、脂肪酸和氮元素。

人民网

• 7盛夏清热“三方饮”，这3种饮品帮你安然度夏天

夏季养生一定要注重清热降火。下面就为大家介绍几味适合夏季清热解毒的饮品，做法简单，盛夏饮之清热润肺，味道清香宜人。

人民网

• 8夏天消暑 “食本凉茶”代替草本凉茶

立夏已至，南方将迎来漫长的暑热天，每年此时，很多人都喜欢喝凉茶消暑。营养师指出，随着生活与工作模式的改变，中草药所制凉茶已不再适宜大部分都市人，但消暑还是有办法的，几类不用放糖的茶饮可代替凉茶，也更好喝。

广州日报

• 9夏日防暑喝白茶

我们平时喝绿茶、红茶、花茶，但很少听人说喝白茶。事实上，我国茶叶分六大类：绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶和黑茶类，白茶就是其中之一。英国《最佳营养学》杂志曾介绍，相对于绿

中国医药报

• 1来了解一下，10款夏季清凉饮品让你清凉一夏

夏季天气炎热，喝什么好呢？不要告诉我不是冰镇可乐就是雪碧,长期饮用这些高热量的饮料,长胖是肯定的。今天小编和大家一起分享几道适合夏天饮用的自制健康消暑饮品。

齐鲁晚报

• 2夏季护肝 鸡骨草煲猪横脷

夏季天气潮湿闷热，昼长夜短，高温“烧烤”模式不但让人脾气暴躁，睡眠质量也有所下降。

人民网

• 3三款夏季养心茶

在五行中，夏属火，火气通心。夏季闷热难耐，人们出汗多，容易耗心阴、损心阳，除了容易发生中暑，脑卒中、心梗等心脑血管事件的风险也提高了。

人民网

• 4夏季小药茶，解暑又治病

夏至正值暑气当令，气温炎热，喝茶无疑是解暑止渴的好方法。夏季喝什么茶既能清鲜爽口、解渴消暑，又能适合自身体质、解决各种小问题呢？本期，专家就为大家介绍几种夏季饮用的小药茶。

人民网

• 5夏季养心 试试这三道小麦汤

广医二院番禺院区中医科郑艳华副主任中医师说，从中医的角度而言，小麦能清虚热，止烦渴，可以治疗自汗、盗汗等，同时又能补脾气厚肠胃。

广州日报

• 6夏天喝点带“味”的水

炎炎夏日，人体出汗增多，饮水成为这个季节重要的“养生课”。东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系副教授王少康告诉《生命时报》记者，大热天喝点带“味”的水，不但能达到补水的目的，还能带来一些额外的好处。

生命时报

• 7茶是夏天好伴侣 喝对了能护心

茶是夏天的好伴侣，但对于心血管病患者也存在一定禁忌，只有喝对了，才能护心。今天为大家介绍喝茶的学问。

人民网

• 8让水果茶给你一夏天的神清气爽

炎炎夏日，一壶美味的水果茶，静静的躺在茶几上，袅袅茶香中，弥漫着水果的清新芬芳。倒一杯捧在手心，果香四溢，清爽提神。有时候，你需要给自己一些时间去享受。比如尝试在家亲手做一壶水果茶，随时享受这份夏天的美好。

石家庄日报

• 9夏天消暑去湿 试试“五花茶”

最近广州雨水增多，白天经常是晴一阵雨一阵，暑气和湿气重。据广州中医药大学第一附属医院药学部主任中药师丘振文介绍，在这种时节，有一味凉茶可助消暑去湿，对预防夏季风热感冒有用，它就是“五花茶”。

广州日报

• 1夏季吃豌豆护眼最佳

豌豆是应季蔬菜，颗粒圆润鲜绿，十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜，它含有丰富的维生素A，有护眼的食疗功效；另外，其维生素c含量比较高，好吃又有助于提高免疫力。

人民网

• 2夏季吃毛豆补钾缓解疲乏

毛豆就是新鲜带荚的黄豆，换句话说，毛豆就是黄豆的“青春期”。新鲜毛豆颜色鲜绿，口感很嫩，但随着水分逐渐减少，颜色由绿变黄，身材也变得浑圆，完全晒干后就成为我们常吃的黄豆。

人民网

• 3夏季吃绿豆清热解毒

夏季外感风热，咳嗽心烦时，也可以熬制绿豆百合粥，用绿豆、鲜百合各50克，大米60克，根据个人情况，可酌加白糖适量。

人民网

• 4夏季补水消暑第一瓜——冬瓜 让你精神一夏

炎炎夏季，人们大多会感觉口干舌燥，暑热难耐，对水分的摄入就有强烈的需求。

人民网

• 5夏季开胃美食，试试茴香

连日高温，热得很多人吃冰激凌、西瓜来解暑，但这些东西毕竟是一时之爽，吃多了对肠胃不好。而且中医提倡“春夏养阳”，夏季吃太多寒凉食物会伤人体阳气，而适当食用些温性的食物有助于温养人体的阳气。

羊城晚报

• 1夏季吃火锅三多两不 多吃菜和姜蒜，不喝冰镇饮料

夏天天气炎热，但仍然挡不住火锅爱好者吃火锅的欲望。每逢周末火锅店里也是人满为患，吹着空调吃火锅再享受不过了。但中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生研究所教授蔺新英表示，夏季吃火锅也有三多两不。

人民网

• 2夏季饮食宜清淡

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。

人民网

• 3夏季如何“清凉”养生？饮食宜清淡！

中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。传统中医学认为，面对“热”与“燥”的时节特点，需以“凉”克之、以“清”驱之。

人民网-生命时报

• 4夏季护脑“六慎四吃”

慎用空调。室外温度很高，突然进入温度较低的空调房，人的体表血管会迅速、大面积收缩，血压剧烈波动，诱发卒中。再热的天气，空调温度也不能开太低，应在26℃左右，不要开到20℃以下。慎喝冷饮。高温导致水分流失较多，使血液浓缩，血容量不足，重要器官供血减少，诱发卒中。建议多喝温开水，少喝冰镇饮料等。

人民网-生命时报

• 5夏日饮食 别让肚子“遭罪”

据武汉市中心医院急诊科统计，自入夏以来，胃肠道感染性疾病患者较平日增多约30%。

武汉晨报

• 6夏天可以这样吃姜

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，可在炎夏，再吃热辣辣的姜，真的好吗？专家为你支招。

广州日报

• 7夏天吃鸭 清热滋补

民谚有云，“冬天吃鸡，夏天吃鸭”。不温不热的鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布均匀。夏季，人们少食短睡，需要食物进补，但夏季进补又不宜用肥腻、燥热之物，因此食用鸭子更为合适。

广州日报

• 8夏天教你挑瓜

夏天到了，各种瓜果也都纷纷上市了。很多人在瓜果摊前一头雾水地选瓜，怕自己选到不熟或是不甜的瓜。如何挑出好瓜也是一门学问，就让北京市农业技术推广站瓜类作物室主任曾剑波教你怎么挑夏天常见的瓜果。

生命时报

• 9夏天多吃点大拌菜：增加营养、促进食欲、平衡膳食

说到夏天最受欢迎的菜品，凉拌菜肯定榜上有名。除了凉拌黄瓜，你家还常做哪些凉拌菜呢？

人民网

• 10夏天餐桌上别少了扁豆

拿扁豆来说，健脾和中、养胃下气，具有消暑化湿的功效。这对于眼下气温高、湿气重的气候来说，正好“对症”。

人民网-健康时报

• 1夏日传说：柠檬水可美白抗癌？

​夏日来临，阳光越来越强烈，气温也越来越高。很多人都开始不怎么出去活动，原因则是怕热还怕晒黑，怎么办呢？于是有人说：每天喝一杯柠檬水，既能消暑，还可以美白、抗癌。柠檬水主要成分是什么呢？真的有美白、抗癌这么好的功效吗？

中国医药报

• 2夏季皮肤的保养

风、寒、暑、湿、燥、火，号称六气。当气候变化异常，六气太过或不及，或人体正气不足，抵抗力下降时，六气就变为致病因素，侵入人体而发生疾病。 暑、湿、火是夏天之主气。夏天如果

中国化妆品

• 3夏季如何养出好皮肤？8个美容小妙招送给你

在夏天，正确清洁皮肤是非常关键的一步。如果长时间皮肤不清洗的话，汗水，灰尘和防晒霜会导致毛孔堵塞和破裂。因此，每天清洁皮肤很重要。

家庭医生在线

• 4夏季怎样做好皮肤防护

夏季炎热且日照强烈，人体皮肤细胞新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，皮肤排出的大量汗液和其他废物增多，抗病能力减弱，敏感性增强，皮肤病患者明显增多。那么，夏季怎样才能做好皮肤

中国医药报

• 5夏季护肤：保湿4个小误区

烈日炎炎，许多女性在保湿护肤时，常常急于求成，走进误区。

健康时报

• 6夏季护肤重在控油

皮肤美容专家、解放军304医院皮肤科主任邹先彪博士介绍说，夏季人体的内分泌更旺盛，新陈代谢增强，脂肪合成增加，面部出油也就更多。所以，夏季护肤要重在“控油”。 每天温水洗脸两

健康时报

• 7夏季护肤防“死角”

夏天是一个属于女性的季节！但是灿烂夏季在展示美眉骄人身材的同时，也会给女性的肌肤呵护带来一些麻烦。如果其间女性朋友能够做好防晒防菌防皮肤脱水的措施，那么，您的肌肤将会和

健康时报